小妮塔的夢想城堡

由於害喜的黑暗日子已過，胃口大開的我，最近體重直速增加。
害我這幾天一直在控制飲食，因為體重增加太快，我好怕接下來要測試的 "葡萄糖耐糖試驗" 會不過喔！這是要檢測妊娠糖尿病，所以我最近盡量....不吃甜食、少吃澱粉、多喝水、不吃太飽。


今天凌晨！

我終於還是走到了慘痛的一關
就是...小腿抽筋啦！！！！！
媽呀～～痛到我真的很想搥牆壁呀～～～～～～痛！

我還正自豪都沒有抽筋的症狀，沒想到其實只是它時間還沒到而已
嗚～～～

太痛了！！越揉越痛，我只好盡量找個 勉強不痛的角度 繼續睡...
我很睏的呀～老天爺
結果早上起床，居然左小腿肚還微微發痛，
可能是我沒有讓抽筋症狀舒緩吧！
走路也無法走快，當做訓練我慢慢走好了
懷孕後到現在，我走路速度一直都還很快，尤其上下班趕公車時更快


都沒人幫我揉腳，我好可憐的呀～～好想買小腿按摩機～哈哈




查了一下小腿抽筋相關對策：

大約百分之五十的孕婦從懷孕十四週起，會在夜間發生腳抽筋。

１. 飲用足夠的液體（我想是指水吧），飲食中增加鈣質也有幫助。

２. 穿彈性褲襪，以腳抬高的方式一天休息幾次。白天把腿伸展幾次，或走一小段路。

３. 伸直你的腿，腳趾朝向你的頭，或把腳趾往上拉向你的腳踝，以伸展腿部肌肉。深呼吸來促進肌肉放鬆，假如有效果，稍微熱敷然後輕輕按摩。假如沒有效果，不要熱敷或按摩，這有點可能是血栓形成，因此應該告訴醫生。